"Lass aus Deinen Möglichkeiten Wirklichkeiten werden!"
Mein Konzept für Sie
Was passiert im Wechsel?
Jede Frau ist anders. Bei den wenigsten beginnen die Wechseljahre mit einem Knall, wie in meinem Fall. Im Gegenteil, meist schleichen sie sich, schon Jahre bevor sie uns das erste Mal bewusst werden, langsam an. Zwischen 35 und Anfang vierzig, während wir uns noch in der fruchtbarsten Phase vermuten, fällt das "Mutter-Hormon" Progesteron langsam ab und setzt so eine ganze Kaskade weiterer hormoneller Veränderungen in Gang. Unser Körper befindet sich nun in der Prämenopause, was viele Frauen allerdings noch gar nicht wahrnehmen, da ihre Blutung noch über Jahre hinweg erhalten bleibt. Erste "Zipperlein" werden oft nicht mit einer hormonellen Schieflage in Verbindung gebracht, sondern auf Stress oder andere Ereignisse geschoben. Erst mit Mitte vierzig zeigen sich die ersten wirklichen Wechseljahressymptome, die Perimenopause beginnt. Das ist die Phase, die von vielen Frauen oft als sehr anstrengend und schwierig empfunden wird, da die Hormone ständigen Schwankungen unterliegen. Körperliche Veränderungen werden nun sichtbar, die Psyche spielt verrückt und wird oft noch durch anhaltende Schlafstörungen negativ beeinflusst. Die Zyklen verlängern oder verkürzen sich, je nachdem, welche Hormone gerade fehlen oder dominieren. 10 Jahre und länger wird sich der weibliche Körper nun in diesem Wechsel befinden, bis er mit ca. 55 Jahren in die Postmenopause kommt. Jetzt haben bei den meisten Frauen die Blutungen aufgehört und die körpereigene Hormonproduktion ist auf ein Minimum zurückgefahren. Typische Wechseljahrebeschwerden gehen zurück, Altersbeschwerden nehmen zu. Je früher man sich, meiner Erfahrung nach am besten schon zu Beginn, während der Prämenopause, mit den physischen und psychischen Veränderungen auseinandersetzt, desto leichter kommt man durch den Wechsel. Körperliche Defizite können gemildert oder ganz vermieden werden und die Chance zum inneren Wachstum, die in dieser Lebensphase stecken kann, zeigt sich uns deutlich.
Wie sieht meine Hilfe aus?
Mein Konzept stützt sich im Wesentlichen auf fünf Säulen. Diese sind:
Entspannung | Ernährung | Bewegung | Homöophatie | Hormone
Zu jeder dieser Säulen biete ich einen individuellen Einzeltermin an, bei welchem wir gemeinsam und auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten, die Inhalte erarbeiten. Zusätzlich gibt es einen Termin für die Vermittlung der Grundlagen, was sehr spannend ist, auch wenn es sich trocken anhört. Weitere Informationen finden Sie unter der jeweiligen Abbildung.
Von allem etwas
Bei diesem Termin steht an erster Stelle unser Kennenlernen, eine Zeit, in welcher ich Ihnen zuhöre und Sie mir von Ihren Problemen, Sorgen und Wünschen erzählen können. Ich gebe Ihnen einen Überblick über die einzelnen Säulen und wir vertiefen die Themen, die Sie am meisten interessieren, was wir vorher telefonisch abklären. Das wird Ihnen schon ein wenig weiterhelfen. Am Ende dieser Stunden entscheiden Sie, ob Sie alle, keine oder nur einzelne der fünf Säulen intensiv kennenlernen möchten und dementsprechend vereinbaren wir unseren nächsten Termin.
Inhalt Entspannung:
+ Unser Nervensystem
+ Sympathikus und Parasympathikus
+ Der hormonelle Einfluss auf das Nervensystem
+ Positiver/Negativer Stress
+ Stressmanagement und Entspannung
+ Geeignete Entspannungsverfahren
+ Meditation und Atmung
+ Autogenes Training und seine Anwendungsgebiete
+ Progressive Muskelentspannung
+ Mentale Entspannungstechniken, wie Fantasiereisen
+ Yoga, Quigong und Tai Chi
+ Auswertung ihres Stressfragebogens
+ Stresstagebuch als Hilfsmittel
"In der Ruhe liegt die Kraft"
Inhalt Grundlagen:
+ Was passiert in der Pubertät
+ Die primären Geschlechtshormone
+ Ihre Bedeutung für unseren Körper
+ Warum wechseln wir
+ Prä/Peri/Postmenopause
+ Körperliche Veränderungen i.d. WJ
+ Mentale Veränderungen i.d. WJ
+ Monats- und Lebenszyklen
+ Möglicher Bewusstseinsprozess
+ Chance im Wechsel
"Information ist Wissen"
Inhalt Ernährung:
+ Nährstoffe in unserer Nahrung
+ Kohlenhydrate als Energielieferant
+ Fette sind nicht gleich Fette
+ Die Bedeutung von Eiweiß
+ Wie funktioniert Verdauung
+ Auswirkung der Hormonumstellung auf den Stoffwechsel
+ Was braucht der Körper i.d. WJ
+ Die Lebensmittelgruppen der Ernährungspyramide
+ Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente
+ Vitamin D3, das versteckte Hormon
+ Verschiedene Kostformen i.d. WJ
+ Erfassen und Auswerten ihrer Ernährungsgewohnheiten
+ So lecker ist gesund - einfache Rezepte
"Der Mensch ist, was er isst"
Inhalt Hormone:
+ Wichtige Hormone vor, in und nach den WJ
+ HET, was bedeutet das
+ Indikationen für eine HET
+ Die großen Hormonstudien
+ Konjugierte Hormone
+ Synthetische Hormone
+ Bioidentische Hormone
+ Toleranz/Zielbereich bei einer HET
+ Betrachtung möglicher Theraphiepläne
+ Oral oder Dermal, verschiedene Darreichungsformen
+ Hormone und Krebs
+ Beispiele von Östrogen- und Progesteronpräparaten
"Dirigenten unseres Lebens"
Inhalt Homöopathie:
+ Grundlagen der Homöopathie
+ Grundlagen der Pflanzenheilkunde
+ Möglichkeiten mit Schüßlersalzen
+ Wasser- und Lehmanwendungen
+ Natürliche Möglichkeiten bei WJ- Beschwerden
+ Phytoöstrogene und ihre Einsatzmöglichkeiten
+ Phytogestagene und ihre Einsatzmöglichkeiten
+ Natürliche Möglichkeiten bei Osteoperose
+ Wie stärke ich mein Immunsystem natürlich
+ Zubereitungs- und Dosierungsvorschläge
+ Welche Präperate bekomme ich wo
+ Mentale Möglichkeiten
+ Was bereitet mir Freude und wie kann ich meinen Alltag dementsprechend (um)planen
"Die Kraft der Natur"
Inhalt Bewegung:
+ Was bedeutet Bewegung für unseren Organismus und seine Systeme
+ Sport, Stoffwechsel und Kalorienverbrauch
+ Verschiedene Bewegungsarten und ihre gesundheitliche Bedeutung
+ Osteoperose und Krafttraining
+ Ausdauertraining i.d. WJ
+ Ausdauersportarten im Überblick
+ Sinnvolle Bewegungskonzepte i.d. WJ
+ Einfluss von Sport auf unser Immunsystem
+ Sport, Gehirn und Psyche
+ Sport und Hormon
+ Wieviel Sport ist genug
+ Sporttypentest
+ Gemeinsame Ausarbeitung eines Trainingsplanes